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5 superaliments à ajouter à votre diaporama de smoothies

5 superaliments à ajouter à votre diaporama de smoothies


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Baies d'açaï

Si vous buvez des jus et des smoothies depuis cinq ans, vous avez sans aucun doute vu des baies d'açai au menu. Les baies d'açai sont chargées d'antioxydants qui combattent les radicaux libres, ainsi que d'acides aminés, de minéraux et de vitamines. Et en prime, les baies d'açai n'ont pas beaucoup de sucre. La façon la plus simple de les ajouter à un smoothie, conseille Morris, est une poudre lyophilisée ; les jus sont plus périssables et vous obtiendrez un punch plus concentré de vitamines à partir d'une poudre.

Smoothie à l'açaï et à la betterave

Vous voulez savoir comment utiliser les baies d'açai dans un smoothie rempli de superaliments ? Cliquez avant pour la recette de Morris pour un smoothie à l'açai (à la betterave).

Cacao

Oui, le parent du chocolat auquel nous aimons nous livrer. Le chocolat sous sa forme brute, le cacao contient des tonnes de minéraux, d'antioxydants et de polyphénols qui sont particulièrement bons pour la santé cardiaque. Morris dit que la poudre de cacao est la meilleure pour les smoothies, mais si vous aimez vos smoothies un peu croquants - disons, dans un smoothie plus dessert - les éclats de cacao sont également une bonne option.

Graines de lin

Nous misons sur les graines : tout comme les graines de chanvre ou les graines de chia, les graines de lin regorgent de nutriments. Ils sont remplis d'acides gras essentiels, ainsi que de vitamine E et de fibres. Vous pouvez l'acheter sous forme de poudre, dit Morris, mais assurez-vous que si vous les achetez entiers pour les broyer en poudre; le corps ne digère pas les graines sous leur forme complète.

Graines de chanvre

Les graines de chanvre proviennent de la plante Cannabis sativa (différente du cannabis marijuana), et ont un goût un peu comme les graines de tournesol. Lorsqu'elles sont ajoutées aux smoothies, note Morris, les graines de chanvre ajoutent une texture crémeuse aux smoothies lorsqu'elles sont mélangées avec de l'eau (3 cuillères à soupe de graines par tasse d'eau). Vous pouvez trouver de la poudre de chanvre ou de la poudre de protéine de chanvre dans les magasins, qui sont idéales pour les smoothies crémeux à base de noix, de bananes et de cacao, explique Morris.

Baies de Goji

Les "fruits de longévité", les baies de goji ont un goût un peu comme les raisins secs mais plus acidulés. Pourtant, les baies de goji sont un excellent ajout à à peu près n'importe quel smoothie. Morris dit qu'une baie de goji est un super aliment « incroyablement équilibré », grâce à ses plus de 20 vitamines et minéraux, ainsi qu'à des macronutriments (protéines, lipides et glucides). Si nous pouvions nommer un super aliment Superman, ce serait peut-être celui-ci. Vous pouvez trouver des baies de goji séchées dans les magasins de produits naturels, mais assurez-vous qu'elles ne contiennent ni sucres ni conservateurs ajoutés.

Smoothie Mangue Chili

Envie de faire le plein de graines de chanvre et baies de Goji? Cliquez avant pour la recette de Morris pour son smoothie à la mangue et au chili.


Smoothies de renforcement musculaire : 5 recettes pour vous faire branler !

Toute personne assez courageuse pour relever le défi sait bien à quel point il peut être difficile d'équilibrer votre apport calorique.

La quantité de planification impliquée est généralement ce qui fait ou défait une personne.

La préparation des repas est la clé, et les smoothies de renforcement musculaire sont une méthode simple pour rendre la planification beaucoup plus facile.

D'après notre expérience, nous avons constaté qu'avoir un repas facilement disponible à portée de main peut être un élément crucial du succès.

Il est plus facile de faire de meilleurs choix si vous les faites à l'avance.

Il est également plus facile de sortir un récipient du réfrigérateur que de préparer un nouveau repas à chaque fois que nous avons faim.

Trouvez une combinaison saine d'ingrédients que vous pouvez tolérer, emballez-les tous et jetez-les au congélateur pour un stockage à long terme et un accès facile.

Lorsque vous êtes prêt, mettez-le simplement dans le mélangeur et vous avez un repas!

Simplifiez votre préparation de repas avec les cinq grands smoothies de renforcement musculaire ci-dessous !

Vous savez que vous avez besoin de protéines, mais de combien avez-vous besoin quotidiennement ? Découvrez ici!

Quels sont les 5 meilleurs exercices de musculation pour les hommes de 40 ans et plus ?

Le secret pour développer des muscles anti-âge chez vos 40, 50 et 60 ans est de modifier les meilleurs exercices de renforcement musculaire (banc, squats, rangées) pour les rendre sûrs pour vos articulations…

Smoothies de renforcement musculaire : 5 recettes pour vous faire défoncer !

Toute personne assez courageuse pour relever le défi est bien consciente de la difficulté d'équilibrer votre apport calorique.

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